программа "Подготовка к самостоятельной жизни"

27 сентября во Владимирском центре поддержки в рамках программы "Подготовка к самостоятельной жизни" состоялось групповое занятие с психологом на тему "Как справляться с тревогой и стрессом". 

 

Наряду с прежними участниками в группу влились и несколько новых ребят - выпускников, которые также приняли активное участие в работе группы. Актуальность темы вызвала неподдельный интерес и активность среди участников. Ребята узнали, чем тревога, беспокойство, страх  отличаются от стресса, какими разными способами люди могут реагировать на психотравмирующую ситуацию (замирание, пассивность или активная суета, паника, агрессия) . Психолог рассказала о том, как важно следить за своим эмоциональным состоянием, чтобы в сложных жизненных ситуациях  управлять эмоциями, принимать взвешенные  решения. Ребята познакомились с различными упражнениями, позволяющими гармонизировать свое состояние: дыхательные, глазодвигательные, двигательные, звуковые.  Научились расслабляться через телесное напряжение. Упражнение "Здесь и сейчас" (Что я вижу? Слышу? Чувствую?) позволило участникам расслабиться и даже отдохнуть. С помощью методов арт-терапии (лепка из фольги, рисунок ) ребята научились актуализировать свои состояния и менять их. 

Участники получили памятку о том, что нужно делать в сложных жизненных ситуациях:
 

1) Следить за эмоциональным состоянием (с помощью вышеперечисленных методов) 

2) Не фиксироваться только на плохих новостях

3) Концентрироваться на своей жизни, на неотложных делах и увлечениях, на всем, что остается неизменным в жизни

4) Уделять внимание родным и близким

5) Заниматься тем, что нравится

6) Завести дневник, записывать свои мысли и переживания

7) При необходимости обратиться за помощью к специалистам (психологу, психотерапевту).

 

Занятие прошло на одном дыхание. Все участники оценили пользу полученной информации и решили попробовать применять ее в жизни.